Será que o que passa na nossa mente é coerente com a realidade?
Quando depositamos muitas expectativas em pessoas ou coisas, corremos o risco de esbarrar numa frustração. Por isso é importante por limites na nossa mente sobre aquilo que esperamos. Mas, como defini-los? É legal viver sempre com o pé atrás?
Por mais que tentamos viver sem expectativas quando nos sentimos magoados ou traídos de alguma maneira, ela se faz presente. Até porque, não acredito que possamos viver sem, é algo que nos faz mover e seguir. O problema está em criar cenários irreais na nossa cabeça com base em situações que vão mais contra do que a favor da gente. As expectativas existem, mas são seu exagero que trazem dores, insegurança e frustrações.
Expectativas estão ligadas ao conceito de felicidade, na prática. Sendo assim, são bem relativas e cada pessoa tem seu patamar com base em vivências e aprendizados ao longo da vida.
Os Estoicos, corrente de filósofos adeptos ao estoicismos, aconselham focar naquilo que temos algum controle. Não da pra ficar se culpando por algo que fugiu do seu campo de atuação e estragou seus planos. Nós, psicólogos, adotamos conselhos semelhantes e sempre vale lembrar que quando nos arriscamos em algo com base em um propósito concreto, faz-se necessário se preparar para eventuais resultados adversos. Lidar com essa sensação de “derrota” é muito difícil e pode levar as pessoas à depressão, amargura e até revolta.
Precisamos ser coerentes
Precisamos ter cuidado e sempre buscar o equilíbrio. Não se trata de ficar no limbo e se forçar a não ter expectativas de nada, mas sim, ser coerentes com a situação atual em que vivemos. Gosto sempre de trazer os significados das palavras para a discursão ficar mais assertiva. Segundo o dicionário Houaiss o significado de expectativa é:
s.f. (1515)
situação de quem espera a ocorrência de algo, ou sua probabilidade de ocorrência, em determinado momento
No âmbito do direito:
e. de direito
jur faculdade jurídica abstrata ou em vias de concretizar-se, que depende de um requisito legal ou de um fato aquisitivo específico
Interessante notar que o significado da palavra também abrange a ausência de um objeto que a motiva, algo que ainda irá se realizar ou não a depender de uma previsão. Sendo assim, ter uma expectativa não tem a ver com o esperar, aguardando algo acontecer.
Mas, afinal, qual a dose certa para que a expectativa não passe dos limites e se transforme em ansiedade. Como dosar a expectativa para que ela não atrapalhe nossa felicidade?
Passos que podem te ajudar
Quantas vezes esperamos por algo e nada acontece? Criamos suposições na nossa cabeça que no final das contas geram ansiedade e frustrações que talvez poderiam ter sido evitadas. No entanto, precisamos exercitar nossa razão, para conhecer e compreender os acontecimentos, buscando sempre o equilíbrio sendo realistas com a situação. Vou citar algumas dicas que podem auxiliar vocês nesse processo.
1. Pés no chão
Como já foi dito. Sejamos realista com a situação. Pense e reflita a cada passo que der, mantendo seus objetivos em mente
2. Cada um é cada um
Respeite a individualidade das pessoas, não seja responsável pela expectativas dos outros e não espere nada deles. O roteiro para um relacionamento perfeito não existe
3. Resiliência ajuda
Ser resiliente é se adaptar as situações e lugares sem muito apego. Cuidado para não estagnar num lugar e confundir o conceito de resiliência com medos e inseguranças.
4. Encare as derrotas
O que seria do aprendizado sem os erros? Como saberia que estamos evoluindo sem saber a quantidade de coisas que aprendemos e que hoje não erramos mais? Sim! Erros virão e ensinarão. Encare-os, recue se necessário perante uma derreto para analisar o novo cenário, mas nunca desista.
5. Pratique o bem
Ajudar as pessoas é ajudar a si mesmo. Nunca saberemos o dia de amanhã e quem vai estar do nosso lado. Pratique o bem e seja gentil. Aja com o coração.
Espero que tenha ajudado vocês a refletir melhor sobre suas expectativas. Lembrando que o acompanhamento de um profissional em psicologia pode te auxiliar nesses momentos de tomadas de decisões. A terapia é um processo continuo de descoberta e aprendizado que você so tem a ganhar! Forte abraço.
Fonte: https://www.psicologoeterapia.com.br/blog/a-importancia-de-gerenciar-expectativas/